Manfaat Air Putih
Manfaat Air Putih. Tak hanya bisa mempercantik kulit, mengonsumsi air putih secara teratur
juga bermanfaat membersihkan tubuh dari racun. Namun, banyak orang sering
melupakan salah satu bagian dari nutrisi penting untuk tubuh ini.
Banyak orang mengabaikan konsumsi air putih,
termasuk saat bangun tidur. Padahal konsumsi air putih setelah bangun tidur di
pagi hari sangat dianjurkan. Apa manfaatnya?
Menurut Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit
Siloam, Dr Samuel Oetoro MS, Sp.GK, saat tidur, tubuh mengeluarkan banyak air
dengan kata lain terjadi penguapan. Apalagi saat tidur aktivitas tubuh tidak
berhenti bekerja. Metabolisme sel-sel terus berjalan dan air dalam tubuh
membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah 6-8 jam tidur, tubuh bisa mengalami
defisit air, karena dalam proses metabolisme sel akan ada air yang terbuang.
“Itulah sebabnya, kita dianjurkan untuk konsumsi
air setelah bangun tidur di pagi hari untuk menggantikan cairan tubuh yang
hilang, ”
Jika tidak mengonsumsi air setelah bangun tidur,
tubuh juga bisa kekurangan mineral yang bisa mengganggu kesehatan. Cukup satu
gelas setelah bangun tidur, akan sangat bermanfaat untuk tubuh.
Tak hanya setelah bangun tidur, Samuel pun juga
menyarankan agar melakukan hal yang sama sebelum tidur. Tak perlu berlebihan
karena konsumsi air putih berlebih justru bisa membebani Anda karena memicu
lebih sering pergi ke kamar kecil termasuk juga berefek buruk pada fungsi
jantung dan ginjal.
Dan ingat, jangan pernah mengabaikan dan
menyepelekan manfaat air putih. Meski demikian, Anda pun perlu selektif memilih
air untuk dikonsumsi. Air yang diminum harus memenuhi aspek kesehatan, umumnya
air terdiri dari H2O, tapi tubuh juga butuh air yang mengandung mineral
(Natrium, Kalium, Klor) agar otot bisa bergerak. Berapapun air yang terbuang,
harus segara diisi kembali,termasuk saat bangun tidur untuk menggantikan cairan
tubuh yang hilang.
“70 persen tubuh kita terdiri dari air. Air dalam
tubuh digunakan oleh organ tubuh yang tidak pernah berhenti bekerja saat tidur,
termasuk otak, jantung dan ginjal. Maka setelah bangun tidur, dianjurkan minum
air putih,” katanya