Cobalah Suplemen Omega-3 Jika Ingin Berhenti Merokok
Ilustrsi.
Beritaklik.Com - Suplemen
omega-3 ternyata tak hanya bermanfaat untuk kesehatan otak, tapi juga bisa
membantu menghentikan kebiasaan merokok.
Cara baru untuk mengurangi keinginan merokok ini sudah diuji coba oleh tim peneliti.
Para perokok yang mengonsumsi kapsul omega-3 setiap hari selama sebulan
mengalami penurunan konsumsi rokok sampai 11 persen dibanding dengan mereka
yang diberi pil plasebo.
Dr Sharon Rabinovitz Shenkar dari Universitas Haifa Israel yang melakukan
penelitian ini mengatakan, zat dan obat-obatan yang saat ini digunakan untuk
membantu menghentikan kebiasaan merokok sangat tidak efektif. Justru
obat-obatan tersebut akan menyebabkan efek samping yang sulit diatasi.
"Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa omega-3, suplemen makanan murah
dan mudah ditemukan hampir tidak ada efek samping jika dikonsumsi dan dapat
mengurangi rokok secara signifikan," katanya.
Merokok diketahui bisa mengurangi kadar asam lemak esensial di otak, terutama
omega 3. Akibatnya bisa terjadi kerusakan struktur sel saraf dan mengganggu
komunikasi antara saraf di area otak yang menghubungkan perasaan senang dan
kepuasan.
Area otak tersebut juga sangat penting dalam hal ganjaran (rewards) dan
mengambil keputusan, serta sangat penting dalam hal ketagihan. Sehingga
kekurangan omega 3 dapat membuat seorang perokok akan lebih sulit mengatasi
kebiasaan merokoknya.
"Penelitian sebelumnya telah membuktikan bahwa ketidakseimbangan dalam
omega-3 juga terkait dengan kesehatan mental, depresi dan kemampuan untuk
mengatasi tekanan dan stres," katanya.
Tekanan dan stres dapat memicu keinginan untuk merokok. Padahal, pada mereka
yang berhenti merokok, biasanya tingkat stres yang dirasakan juga meningkat.
Dalam penelitian ini Rabinovitz melibatkan 48 orang perokok yang sudah memiliki
kebiasaan ini selama 11 tahun dan merokok sekitar 14 batang setiap hari. Para
perokok ini dibagi dalam dua kelompok secara acak.
Satu kelompok mengonsumsi 950mg kapsul omega-3 lima kali sehari selama 30 hari.
Sedangkan kelompok yang lain mengambil lima kapsul plasebo sehari dengan jumlah
dan waktu yang sama. Seluruh responden tidak diminta untuk mengubah kebiasaan
merokok mereka.
Setelah 30 hari, para perokok dari kelompok yang diberi omega-3 mengurangi
rokok mereka rata rata-rata dua hari. Penurunan sebanyak 11%. Selain itu,
tingkat ketagihan mereka terhadap nikotin juga berkurang.
Banyak makanan yang mengandung omega 3 jika kita tak ingin mengonsumsi
suplemen. Makanan tersebut adalah ikan salmon, makarel dan trout. Omega 3 juga
terdapat di kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Sumber :
Kompas.com (Bki)
Bupati Bengkalis Terima Penghargaan Pencapaian Jaminan Kesehatan Semesta
PEKANBARU-Bupati Bengkalis, Kasmarni menerima penghargaan dari Gubernur Riau Sya.
Tingkatkan Fasilitas dan Layanan Kesehatan, RSUD Mandau Miliki CT Scan
MANDAU-Ikhtiar Pemerintah Kabupaten Bengkalis dalam memberikan pelayanan kesehat.
Sekda Bengkalis Ajak Konsumsi Pangan Lokal, Lebih Bergizi, Kaya Asupan Vitamin
BENGKALIS-Sekretaris Daerah Kabupaten Bengkalis, Bustami HY membuka gerakan pang.
Diskes Bengkalis Lakukan Pembinaan Anak Usia Sekolah dan Remaja
BENGKALIS-Dinas Kesehatan Kabupaten Bengkalis melaksanakan pembinaan anak usia s.
Puluhan Anggota DWP Bengkalis Ikuti Penyuluhan Kesehatan Mengenali Depresi pada Keluarga
BENGKALIS - Tumbuhkan mental health (sehat), puluhan anggota Dharma Wanita Persatuan (DWP) Kabupa.
Bupati: Perawat Garda Terdepan Pelayanan Kesehatan Masyarakat
BENGKALIS- Bupati Bengkalis menerima audiensi Dewan Pengurus Daerah Persatuan Perawat Nasional In.